L’acufene è un disturbo uditivo che è stato definito come la percezione di ronzii e fischi nelle orecchie anche quando non c’è nessuna fonte ad emettere i suoni e si manifesta, nella maggior parte dei casi, in ogni momento della giornata, specialmente di notte, quando l’ambiente che ci circonda è più silenzioso. Si parla in questo caso di acufene notturno.

Tale condizione tende, dunque, a condizionare negativamente la vita di molte persone che non riescono più a restare in assoluto silenzio, a concentrarsi nello studio o nel lavoro, a seguire una conversazione o, nel caso dell’acufene notturno, a dormire.

Secondo gli ultimi dati Euro Trak sul rapporto tra gli italiani e i problemi uditivi, ben il 26% degli intervistati ha dichiarato che esiste una correlazione tra i problemi di udito e la cattiva qualità del sonno, in particolare quando si fa riferimento alle difficoltà nell’addormentarsi. L’acufene notturno rappresenta infatti un grande ostacolo per riuscire a prendere sonno tranquillamente, anzi, sembra quasi aumentare proprio durante la notte. La risposta non è da ricercarsi solo nel fatto che, come detto in precedenza, di notte gli ambienti sono più silenziosi ma perché uno dei fattori scatenanti dell’acufene è collegato all’aumento dello stress. Non riuscendo a prendere sonno a causa dell’acufene notturno aumentano l’ansia, la frustrazione e lo stress, che acuiscono l’acufene in una sorta di circolo vizioso.

8 consigli sul fischio alle orecchie quando si dorme

Tuttavia esistono alcuni consigli che possono essere davvero d’aiuto per chi cerca quiete e silenzio. Se correttamente seguiti, rendono il riposo più piacevole e meno stressante.

• Andare a dormire solo quando si ha necessità di riposare. È controproducente sforzare il sonno, ciò accrescerebbe solo il nervosismo e il fischio alle orecchie;
• Mantenere una routine del sonno, svegliandosi sempre alla stessa ora al mattino. In tal modo non si sottopone la mente e il corpo ad ulteriore stress;
• Evitare l’abuso di caffeina soprattutto nelle ore serali. Magari a ciò potrebbe essere anche associata un uso riduttivo di nicotina;
• Non assumere farmaci che possono distruggere il flusso regolare del sonno, inducendo a svegliarsi molto presto la mattina;
• Svolgere sport regolarmente può aiutare a scaricare l’adrenalina, a rilassarsi e a facilitare l’addormentarsi;
• Fare esercizi di rilassamento prima di andare a dormire oppure dedicarsi alla lettura di brevi testi per sentirsi meno tesi;
• Bere tisane naturali può aiutare a ritrovare il corretto equilibrio fisico e mentale e favorire, così, il sonno.
• Ascoltare prima di coricarsi una playlist di suoni rilassanti utili per distrarre l’udito dai continui fischi.

Grazie all’aiuto di questi semplici consigli è possibile riuscire ad addormentarsi più facilmente, a guadagnare ore di riposo e a migliorare la qualità del sonno.

Se il disagio uditivo rappresentato dall’acufene notturno dovesse diventare sempre più forte, ti consigliamo di prenotare un controllo gratuito dell’udito gratuito con il Dottore degli Apparecchi Acustici.